选择饮料还是牛奶?

饮料和牛奶各有好处。饮料口感多样，解渴快；牛奶营养丰富，补钙强骨。选择看需求：解渴选饮料，补钙选牛奶。

对比

饮料：饮料种类很多，可乐、果汁、茶饮都能快速解渴。喝起来味道甜，冰镇后更爽口。但糖分高，喝多了容易发胖，还可能影响牙齿健康。一瓶饮料大约300毫升，热量超过150大卡，不适合当水喝。

牛奶：牛奶富含蛋白质和钙，一杯200毫升牛奶能提供200毫克的钙，满足成年人每天需求的1/4。喝牛奶能强健骨骼，适合老人和孩子。但有些人喝牛奶会拉肚子，乳糖不耐受的人得选舒化奶。牛奶保质期短，开封后要尽快喝完。