篮球转身用脚前掌还是后跟?

篮球转身时，建议用脚前掌发力，这样转身更灵活，动作更快。脚前掌接触地面能更好地控制身体重心，转身时不容易失去平衡。后跟虽然稳定，但转身时转动幅度小，速度慢，容易影响动作连贯性。

对比

脚前掌：转身时脚前掌先着地，能快速调整方向，适合变向和突破。脚前掌发力让转身动作更轻盈，转身后可以立刻衔接下一个动作，比如跳投或传球。这种发力方式在比赛中能节省时间，提高进攻效率。脚前掌的灵活性让转身幅度更大，对手更难防守。

脚跟：脚跟着地时转身动作较慢，因为脚跟接触地面后需要额外力量才能转动。转身时重心容易后倾，导致动作僵硬，转身后需要重新调整姿势才能继续进攻。脚跟发力适合需要稳定性的动作，但转身时速度和灵活性不足，容易被对手抓住机会防守。