平板支撑和肘板支撑哪个难?

平板支撑比肘板支撑更难。平板支撑需要全身肌肉持续发力，特别是核心和腰部，保持时间短，容易疲劳。肘板支撑用手肘和脚尖支撑，身体重量分布更广，肌肉负担较小，坚持时间更长。

对比

平板支撑：这个动作要求身体呈一条直线，腹部和背部肌肉同时用力，普通人只能坚持几十秒。腰部容易下沉，需要不断调整姿势，消耗体力大。适合锻炼核心力量，但初学者容易吃力。

肘板支撑：用手肘撑地，肩膀和手臂分担更多重量，腰部压力小。身体更容易稳定，能坚持几分钟。动作简单，适合新手或需要放松腰部的人，但锻炼效果不如平板支撑明显。