坐桩好还是站桩好?

坐桩和站桩各有好处。坐桩适合初学者，容易坚持，对膝盖友好；站桩更锻炼核心力量，提升平衡感。选择取决于个人目标和身体状况。

对比

坐桩：坐桩时身体有支撑，动作简单，适合体力较弱或刚开始练习的人。可以保持更长时间，大约20到30分钟，帮助放松腰部和腿部。坐着练习还能减少摔倒风险，适合老年人或关节有问题的人。

站桩：站桩需要全身发力，重点锻炼腿部和腰腹肌肉，增强身体稳定性。每次练习5到15分钟就能感到明显疲劳，但效果更快。站桩还能改善呼吸和血液循环，适合想提升体能的人。