纯牛奶和酸奶哪个比较有营养?

纯牛奶和酸奶各有营养优势。纯牛奶富含优质蛋白质和钙，适合直接补充营养。酸奶经过发酵，保留了牛奶的营养，还增加了益生菌，有助于肠道健康。选择哪种取决于个人需求：需要补钙选纯牛奶，关注肠道健康选酸奶。

对比

纯牛奶：纯牛奶含有约3.2克蛋白质和120毫克钙每100毫升，能直接提供骨骼和肌肉所需的营养。它没有额外添加剂，适合需要快速补充营养的人。但乳糖不耐受的人饮用后可能腹胀。

酸奶：酸奶的蛋白质和钙含量与纯牛奶接近，每100毫升含3克蛋白质和110毫克钙。发酵过程产生的乳酸能帮助钙吸收，益生菌还能调节肠道菌群。不过含糖量可能较高，选择无糖或低糖版本更健康。