草莓跟蓝莓相比哪个营养更好?

草莓和蓝莓各有营养优势，草莓维生素C含量更高，蓝莓的花青素和抗氧化物质更丰富。选择哪种取决于个人需求，想补充维C选草莓，想抗氧化选蓝莓。

对比

草莓：每100克含约60毫克维生素C，是柠檬的2倍，还含膳食纤维和叶酸，适合增强免疫力、促进消化。热量低，约32大卡，适合减肥人群。口感酸甜，可直接食用或做甜品。

蓝莓：每100克含约85种抗氧化物质，花青素含量是草莓的3倍，能保护视力、延缓衰老。膳食纤维丰富，有助于肠道健康。热量约57大卡，适合作为零食或加入酸奶。