一袋奶相当于几个鸡蛋?

一袋250毫升牛奶约等于3个鸡蛋的营养价值。牛奶富含蛋白质、钙和维生素，鸡蛋则提供优质蛋白和多种氨基酸。两者都是优质蛋白来源，但牛奶的钙含量更高，鸡蛋的维生素A和B族更丰富。日常饮食中，可以搭配食用，营养更全面。

营养对比

牛奶的蛋白质含量约3.5克每100毫升，鸡蛋约6克每枚。钙方面，一袋牛奶能满足成人每日需求的1/3，而鸡蛋几乎不含钙。热量上，一袋牛奶约150大卡，2个鸡蛋约150大卡。牛奶适合补钙，鸡蛋适合补充蛋白质和维生素，根据需求选择更合适。