乌梅和蓝莓哪个好?

乌梅和蓝莓各有好处，选择哪个取决于个人需求。乌梅酸甜可口，能开胃促消化，适合夏天解暑；蓝莓富含花青素，对眼睛好，口感清甜。如果注重养生护眼，选蓝莓；喜欢传统风味和助消化，选乌梅。

对比

乌梅：乌梅由青梅加工而成，颜色深褐，味道酸甜中带点咸。它含有机酸和矿物质，能刺激食欲，缓解疲劳。很多人用它泡水或做零食，还能润肠通便。不过乌梅偏酸，胃不好的人要少吃。每100克乌梅热量约300千卡，适合少量食用。

蓝莓：蓝莓是新鲜水果，颜色蓝紫，果肉细腻甜润。它含有丰富的维生素C和花青素，抗氧化能力强，有助于保护视力。蓝莓可以直接吃，也能做成果酱或酸奶配料。每100克蓝莓热量约50千卡，水分多，适合当日常水果。但蓝莓价格较高，保存时间短。