蔓越莓和蓝莓哪个好?

蔓越莓和蓝莓各有优势，选择取决于需求。蔓越莓富含花青素和原花青素，对泌尿系统健康有益；蓝莓则富含维生素和抗氧化剂，有助于改善视力和记忆力。蔓越莓味道偏酸，适合加工成果汁或干果；蓝莓口感甜美，可直接食用或加入烘焙食品。

对比

蔓越莓：蔓越莓含有大量A型原花青素，能抑制细菌附着在膀胱壁上，降低尿路感染风险。它的热量较低，每100克约46千卡，适合减肥人群。蔓越莓制品如干果或果汁需添加糖分，糖尿病患者需注意。

蓝莓：蓝莓的花青素含量是蔓越莓的3倍，能促进血液循环，延缓大脑衰老。每100克蓝莓含57千卡热量，膳食纤维丰富，有助于消化。新鲜蓝莓保质期短，需冷藏保存，且价格较高。