牛奶和豆浆哪个含磷高?

牛奶的磷含量高于豆浆。每100毫升牛奶含磷约93毫克，而豆浆仅含约30毫克。牛奶是磷的良好来源，适合需要补充磷的人群，而豆浆磷含量较低，更适合控制磷摄入的人。

对比

牛奶：牛奶的磷含量较高，每100毫升约含93毫克磷。这种高磷含量使其成为骨骼和牙齿健康的重要营养来源。牛奶还富含钙和蛋白质，磷与钙的比例约为1:1，有助于两者在体内的吸收利用。对于儿童、青少年和孕妇等需要高磷营养的人群，牛奶是理想选择。

豆浆：豆浆的磷含量明显较低，每100毫升仅含约30毫克磷。大豆本身含磷量不高，加工成豆浆后进一步稀释，磷浓度下降。豆浆富含植物蛋白和膳食纤维，磷含量低使其更适合肾病患者或需要控制磷摄入的人群。同时，豆浆不含胆固醇，对心血管健康有益。