南瓜子与葵瓜子哪个好?

南瓜子和葵瓜子各有好处，选择主要看个人需求。南瓜子富含镁和锌，对免疫力和骨骼健康有益；葵瓜子维生素E含量高，有助于皮肤抗氧化。如果注重矿物质选南瓜子，想抗氧化选葵瓜子。

对比

南瓜子：每100克含约560毫克镁，是每日推荐量的140%。镁能放松肌肉，改善睡眠质量。南瓜子外壳较硬，需要嗑开，吃起来费点劲，但剥开后肉质饱满，口感扎实。适合需要补充矿物质或喜欢慢慢品尝的人。

葵瓜子：每100克含约35毫克维生素E，相当于每日所需量的200%。维生素E能减少皮肤氧化，延缓衰老。葵瓜子外壳薄，容易嗑开，吃起来方便，但油脂含量较高，吃多了容易腻。适合追求便捷或注重皮肤保养的人。