耐克跑鞋买大一点还是正好?

耐克跑鞋建议买大半码到一码，因为跑步时脚会膨胀，留出空间能避免挤压和不适。鞋头应有约一指宽的空隙，确保脚趾活动自由。

对比

买大半码：脚部有更多伸展空间，长时间跑步不易磨出水泡或指甲淤血。鞋垫加厚后也能保持舒适，适合脚型偏宽或喜欢穿厚袜子的人。但过大可能导致脚掌滑动，影响稳定性，尤其在下坡时容易打滑。

买正好码：贴合度高，跑步时脚感扎实，适合竞速或追求精准操控的人。鞋面包裹性强，减少摩擦风险。但脚部肿胀时可能感到压迫，长时间运动后容易疲劳或疼痛，尤其对宽脚型不够友好。