巴旦木好还是夏威夷果好?

巴旦木和夏威夷果各有优势，选择取决于个人需求。巴旦木蛋白质含量高，适合健身人群；夏威夷果脂肪更健康，口感更香醇。两者都是营养丰富的坚果，适量食用对身体有益。

对比

巴旦木：每100克含约20克蛋白质，是素食者获取植物蛋白的好来源。纤维含量高，有助于肠道健康。热量相对较低，适合控制体重的人群。价格实惠，容易购买。口感脆香，适合直接食用或加入沙拉。

夏威夷果：富含单不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。油润细腻，口感独特，常被用于烘焙和甜点。维生素E含量高，有抗氧化作用。热量较高，但饱腹感强，少量即可满足食欲。价格较贵，属于高端坚果。