拉萨和香格里拉哪个更容易高反?

拉萨海拔3650米，香格里拉海拔3300米。拉萨海拔更高，氧气含量更低，高反风险更大。香格里拉海拔适中，高反相对轻微。初次进藏建议先去香格里拉适应。

对比

拉萨：位于青藏高原，海拔3650米，空气稀薄，氧气含量只有平原的60%左右。游客容易出现头痛、失眠、呼吸困难等症状。攀登布达拉宫时，台阶陡峭，体力消耗大，容易加重高反。需要3-5天适应期，严重时需吸氧或下撤。

香格里拉：地处横断山脉，海拔3300米，氧气含量比拉萨高10%左右。普达措国家公园地势平缓，散步时高反不明显。松赞林寺海拔3300米，参观时节奏缓慢，身体更容易适应。多数人1-2天就能适应，症状较轻。