起跑选站立式好还是蹲踞式好呢?

短跑用蹲踞式起跑更稳，爆发力强；长跑或日常健身用站立式起跑更自然，省力。

对比

蹲踞式：双手撑地，一脚在前一脚在后，身体像压紧的弹簧。这种姿势能快速发力，适合100米冲刺。起跑时身体前倾，重心低，蹬地力量大，0-3秒就能达到高速。但需要练习才能掌握，姿势不对容易摔倒。

站立式：两脚前后分开，身体微微前倾，双手自然下垂。起跑动作简单，直接迈步就行。适合中长跑或普通人健身，不用弯腰，节省体力。起跑速度较慢，但更轻松，适合保持节奏跑完全程。