苦瓜粉和荷花粉减肥哪种比较好?

苦瓜粉和荷花粉都有助于减肥，但作用方式不同。苦瓜粉主要通过抑制食欲和减少脂肪吸收来帮助控制体重；荷花粉则侧重于促进新陈代谢和消除水肿。选择哪种取决于个人需求：想控制食欲选苦瓜粉，想提高代谢选荷花粉。两者需配合饮食和运动效果更佳。

对比

苦瓜粉：苦瓜粉热量极低，每10克仅含约30千卡。它含有的苦瓜素能降低食欲，减少进食量。同时，纤维成分可延缓肠道对脂肪的吸收，帮助减少热量摄入。适合饭前食用，但过量可能导致肠胃不适。

荷花粉：荷花粉富含活性酶，能加速体内脂肪分解，提高代谢率约20%。它还能促进排水，消除水肿型肥胖。每10克含约50千卡，适合运动后食用。但效果较慢，需连续食用2周以上才明显。