苦荞米和苦荞面和苦芥茶哪个对三高更好?

苦荞茶对三高更合适，因为它富含芦丁，有助于降低血压和血糖。苦荞米和苦荞面虽然也有益，但热量较高，过量食用可能影响血糖控制。

对比

苦荞茶：苦荞茶热量低，每杯约30大卡，适合日常饮用。芦丁含量高，能帮助血管弹性，改善血液循环。冲泡方便，不增加额外负担，适合三高人群长期调理身体。

苦荞米和苦荞面：苦荞米和苦荞面膳食纤维丰富，每100克含6克纤维，有助于肠道健康。但热量较高，每100克约350大卡，过量食用可能升高血糖。更适合作为主食替代，需控制分量。