蓝莓和树莓哪个营养好?

蓝莓和树莓各有营养优势。蓝莓富含花青素，有助于保护视力；树莓的膳食纤维含量更高，促进肠道健康。选择可根据个人需求决定。

对比

蓝莓：每100克含约57卡路里，维生素C含量达10毫克，花青素含量丰富，抗氧化能力强。适合需要护眼和增强免疫力的人群。口感酸甜，可直接食用或制作果酱。

树莓：每100克含约52卡路里，膳食纤维含量高达7克，是蓝莓的2倍以上。钾元素含量较高，有助于调节血压。适合注重肠道健康或控制体重的人群，味道偏酸，常用于烘焙或搭配酸奶。