酸奶和纯牛奶哪个提高免疫力更好?

酸奶和纯牛奶都能提供蛋白质和钙，帮助身体维持正常功能，但酸奶因含有益生菌，对肠道健康更有益，间接提升免疫力。纯牛奶则富含维生素D和蛋白质，直接支持免疫系统。选择时可根据个人肠胃情况决定，肠胃敏感者更适合酸奶。

对比

酸奶：含有活性益生菌，能调节肠道菌群平衡，减少有害菌生长，增强肠道屏障功能。肠道健康直接影响免疫力，酸奶中的乳酸菌还能促进抗体产生，帮助身体对抗病原体。每天一杯酸奶可满足约30%的钙需求，同时提供蛋白质。

纯牛奶：富含优质蛋白质和维生素D，直接参与免疫细胞合成，提升身体抵抗力。纯牛奶中的乳清蛋白含有抗菌成分，能抑制病毒复制。一杯纯牛奶提供约8克蛋白质，满足成人每日钙需求的20%。肠胃功能好的人喝纯牛奶能更高效吸收营养。