北极虾和海虾哪个有营养?

北极虾和海虾营养各有优势，北极虾富含Omega-3和维生素D，海虾则蛋白质含量更高。选择可根据需求决定。

对比

北极虾：每100克含约20克蛋白质，Omega-3脂肪酸达500毫克，还含丰富维生素D和锌。适合需要补充脑力或增强免疫力的人群，热量较低，约80大卡。口感清甜，适合生食或简单烹饪。

海虾：蛋白质含量更高，每100克可达25克，钙质和铁元素更突出，约含200毫克钙。适合需要强健骨骼或补血的人，热量约90大卡。肉质紧实，适合炒菜或煮汤。