火龙果和猕猴桃哪个好?

火龙果和猕猴桃各有优势，选择哪个更好取决于个人需求。火龙果含水量高，口感清甜，适合喜欢清爽口感的人；猕猴桃维生素C含量丰富，酸甜可口，更适合需要补充营养的人群。

对比

火龙果：火龙果果肉细腻，籽小易消化，适合老人和小孩食用。每100克果肉含水分约80克，热量低，膳食纤维丰富，有助于促进肠道蠕动。红心火龙果还含有天然色素，抗氧化效果较好，适合日常健康饮食。

猕猴桃：猕猴桃维生素C含量是多数水果的5倍以上，一个中等大小猕猴桃就能满足成人每日维C需求的一半。果肉酸甜多汁，钾元素含量高，有助于维持血压稳定。成熟猕猴桃质地柔软，适合做沙拉或甜品，营养吸收效率高。