榛子和夏威夷果比较哪个坚果更好?

榛子和夏威夷果各有优势，选择哪个更好取决于个人需求。榛子富含维生素E和B族维生素，适合日常补充营养；夏威夷果脂肪含量高，口感更香醇，适合作为零食或烹饪调料。两者都是健康食品，可根据口味和健康目标选择。

对比

榛子：榛子蛋白质含量达到15克每100克，膳食纤维丰富，有助于肠道健康。它的维生素E含量是夏威夷果的2倍，抗氧化能力强。榛子价格相对便宜，容易购买，适合长期食用。外壳较硬，需要工具打开，但保存时间长达6个月。

夏威夷果：夏威夷果脂肪含量高达70克每100克，多为单不饱和脂肪酸，对心血管有益。口感细腻，奶香浓郁，直接食用或制作甜点都很合适。价格较高，外壳柔软，用手就能掰开。但保质期较短，开封后需冷藏保存，建议1个月内吃完。