登山鞋穿大一码还是小一码?

登山鞋建议穿大一码。下山时脚趾会前顶，大一码能避免脚趾受挤压。脚在运动中会轻微肿胀，宽松空间更舒适。厚袜子也需要额外空间，小一码会夹脚。

对比

大一码：走路时脚鞋之间有缝隙，不会磨脚。下山时脚趾有活动余地，不会顶痛鞋头。穿厚袜子也不挤脚，长时间登山更轻松。鞋内能放鞋垫，调整更灵活。

小一码：刚穿时可能觉得合脚，但走几步脚肿了就夹得疼。下山脚趾顶到鞋尖，容易淤青。厚袜子根本塞不进，脚背被压得难受。走久了脚部血液循环受影响，容易起水泡。