冷光和暖光哪个护眼?

冷光和暖光对眼睛的影响不同。冷光（如蓝光）在夜间使用容易干扰睡眠，长期盯着屏幕可能导致眼睛疲劳；暖光（如黄光）光线柔和，适合阅读和长时间使用，能减少眼睛刺激。选择暖光更护眼，尤其适合夜间活动。

对比

冷光：冷光色温较高，接近自然光，适合白天工作学习，能让人保持清醒。但冷光中的蓝光含量高，长时间看屏幕容易引发眼干、眼涩，甚至影响睡眠质量。夜间使用冷光，身体褪黑素分泌受抑制，第二天容易精神不振。

暖光：暖光色温低，光线偏黄，给人温暖舒适的感觉。阅读时暖光不刺眼，能减少眼睛压力，适合孩子和老人使用。夜间开暖光，不会像冷光那样让人兴奋，反而有助于放松身心，保护视力。