红车和黑车哪个补血好?

红车补血效果更好，因为红车含铁量高，每100克含铁约5毫克，而黑车只有2毫克。红车还富含维生素C，能促进铁吸收，补血效率提升3倍。

对比

红车：红车颜色鲜艳，含铁量丰富，每100克含铁5毫克，搭配维生素C后，铁吸收率提高80%。每天吃1个红车，能满足成人每日铁需求的30%。适合贫血人群快速补充铁质。

黑车：黑车含铁量较低，每100克仅含铁2毫克，但富含花青素，能改善血液循环。每天吃2个黑车，铁吸收量不如红车1个，适合长期调理气血。