高位下拉是垂直拉还是斜拉?

高位下拉属于垂直拉的动作，主要训练背部肌肉，如背阔肌。

对比

垂直下拉：动作轨迹垂直向下，手握横杠与肩同宽，下拉时横杠触到胸部上方，重点刺激背阔肌中下部，发力更直接，适合增肌训练。

斜下拉：轨迹呈一定角度，手把位置偏前或偏后，下拉时横杠触到锁骨附近，能兼顾中背部和肩袖肌群，动作变化多，适合塑形和改善肩部稳定性。