挺举和抓举哪个更练习爆发力?

挺举比抓举更练习爆发力。挺举包含快速上推动作，需要瞬间发力，而抓举更注重速度和连贯性。

对比

挺举：挺举分抓举、挺举两部分，其中挺举阶段需要将杠铃从胸部快速推起，这个动作依赖爆发力。运动员在挺举时，杠铃重量通常较大，身体需要瞬间发力，才能完成动作。挺举对爆发力的要求更高，适合增强快速力量。

抓举：抓举要求运动员从地面将杠铃一次性举过头顶，动作连贯且快速。抓举更注重速度和协调性，虽然也需要爆发力，但整体训练效果偏向于提升爆发力和反应速度的结合。抓举对爆发力的训练强度不如挺举明显。