大葱和洋葱哪个更减肥?

大葱更适合减肥，热量低且纤维高，能增加饱腹感。洋葱热量也低，但糖分稍多，减肥效果略逊一筹。

对比

大葱：每100克热量约30大卡，含丰富膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助消化。生吃或凉拌都能保留营养，热量控制更好，适合减脂期食用。

洋葱：每100克热量约40大卡，糖分含量比大葱高，容易让人产生饥饿感。虽然含硫化物能促进新陈代谢，但整体饱腹感不如大葱，减肥时需控制分量。