酸奶跟纯奶哪个更利于减肥?

酸奶比纯奶更利于减肥。酸奶含有益生菌，能促进肠道蠕动，帮助消化和减少脂肪堆积。同时，酸奶饱腹感强，喝一小杯就能缓解饥饿，避免吃其他高热量食物。纯奶虽然营养丰富，但饱腹感稍弱，容易让人摄入更多热量。

对比

酸奶：酸奶经过发酵，乳糖分解成乳酸，更容易被人体吸收。每100克酸奶约含70千卡热量，蛋白质含量高，能增加肌肉量提高代谢。益生菌还能调节肠道菌群，减少便秘和腹部脂肪堆积。饭前喝一杯酸奶，能有效控制正餐食量，帮助减肥。

纯奶：纯奶富含钙质和蛋白质，每100克约含60千卡热量，饱腹感不如酸奶明显。喝纯奶后容易饿得快，可能额外摄入零食。乳糖不耐受的人喝纯奶还会引起腹胀，影响消化效率。虽然纯奶能补充营养，但减肥时选择酸奶更合适。