纯牛奶好还是六个核桃好?

纯牛奶和六个核桃各有好处，纯牛奶富含钙和蛋白质，适合日常补充营养；六个核桃含有核桃成分，对大脑有益。选择取决于个人需求，补钙选牛奶，健脑选核桃。

对比

纯牛奶：纯牛奶含有丰富的钙元素，每100毫升含钙约120毫克，能强健骨骼和牙齿。蛋白质含量高，每100克含3克左右，有助于肌肉生长。适合老人、儿童和需要补钙的人群，每天喝250毫升能基本满足钙需求。口感清淡，可以直接饮用或搭配麦片。

六个核桃：六个核桃以核桃为主要原料，每100克含不饱和脂肪酸约50克，有助于保护心脑血管。含有维生素E和磷脂，对大脑功能有益。适合学生、脑力工作者或需要改善记忆力的人群，每天吃2-3颗能提供适量营养。口感香醇，适合作为零食或早餐搭配。