黑枣与红枣哪个好?

黑枣和红枣各有好处，选择取决于需求。红枣补气血，适合体虚者；黑枣滋阴润燥，适合干燥季节。

对比

红枣：红枣含铁量高，每100克约含2到3毫克铁，能帮助改善贫血。它味道甜，可以直接吃或泡水，适合日常养生。红枣还富含维生素C，能增强免疫力，但糖分较高，糖尿病患者需适量。

黑枣：黑枣的钾含量丰富，每100克含500毫克以上钾，有助于调节血压。它口感偏涩，常用于煲汤或煮粥，能润肺止咳。黑枣含膳食纤维，促进消化，但性凉，脾胃虚寒者不宜多吃。