香蕉和玉米哪个好?

香蕉和玉米各有好处，选择哪个更好取决于你的需求。香蕉富含钾和维生素B6，方便携带和食用；玉米含膳食纤维和叶黄素，饱腹感强，适合正餐。

对比

香蕉：香蕉是热带水果，软糯香甜，剥皮就能吃，适合当零食或运动后补充能量。每100克香蕉约含89大卡热量，含有约9克糖分，能快速提供体力。它还含有镁，有助于放松肌肉，适合压力大的人。

玉米：玉米是谷物类食物，颗粒饱满，需要煮熟或烤熟吃。每100克玉米约86大卡热量，含有约2克纤维，能促进肠道蠕动。玉米中的叶黄素对眼睛好，适合长时间用眼的人。它的饱腹感强，一根玉米就能当一顿简餐。