金丝小枣和新疆大枣哪个有营养?

金丝小枣和新疆大枣各有营养，金丝小枣维生素C含量更高，新疆大枣铁元素更丰富。

对比

金丝小枣：金丝小枣每100克含有约500毫克维生素C，是常见水果中含量较高的。它的果肉细腻，甜度适中，适合直接食用或泡水喝。金丝小枣还含有多种氨基酸和膳食纤维，有助于消化和增强免疫力。日常吃几颗就能补充营养，尤其适合需要补充维生素C的人群。

新疆大枣：新疆大枣每100克含有约3毫克铁元素，是普通红枣的2倍左右。它的个头较大，果肉厚实，甜味浓郁，常用来煲汤或煮粥。新疆大枣还富含钙和钾，对骨骼健康和血压调节有帮助。每天吃3-5颗，能有效补充铁质，适合贫血或体虚的人。