女性吃黑椰枣还是黄椰枣?

女性吃黑椰枣更好，黑椰枣的铁含量比黄椰枣高3倍，适合补铁；黄椰枣糖分低，适合控糖人群。

对比

黑椰枣：铁元素丰富，每100克含约2毫克铁，适合经期或贫血女性食用。口感软糯，甜味浓郁，直接吃或煮粥都很合适。价格比黄椰枣贵30%，但营养密度更高。

黄椰枣：糖分含量低，升糖指数约55，比黑椰枣低20，适合需要控制血糖的女性。果肉偏干，甜味清淡，更适合做烘焙或泡茶。价格实惠，每斤比黑椰枣便宜15元。