立定跳远和仰卧起坐哪个难度更大?

立定跳远难度更大。它需要爆发力、协调性和全身肌肉的配合，而仰卧起坐主要依赖腹部力量，动作相对简单。

对比

立定跳远：完成一次跳远需要腿部瞬间发力、摆臂协调和空中平衡。初学者常因动作不标准导致距离短，甚至摔倒。普通成年人跳远距离在1米5到2米之间，需要反复练习才能掌握技巧。训练时容易拉伤肌肉，对膝盖和脚踝负担较重。

仰卧起坐：动作简单，只需平躺后靠腹部力量抬起上半身。大多数人10秒内能完成5到10个，不需要复杂协调。初期可能有腹部酸痛，但受伤风险低。长期坚持能增强核心力量，适合日常锻炼。