木瓜跟哈密瓜哪个好?

木瓜和哈密瓜各有好处。木瓜富含维生素C和木瓜酵素，有助于消化；哈密瓜含水量高，口感清甜，适合夏天解渴。选择哪种取决于你的需求：想要助消化选木瓜，想要补水解暑选哈密瓜。

对比

木瓜：木瓜的果肉软糯，带有独特的香气，适合直接食用或做甜品。它每100克含约30毫克维生素C，是柑橘类水果的1.5倍，还能帮助分解蛋白质，缓解饭后腹胀。但木瓜容易氧化变色，切开后需尽快食用。

哈密瓜：哈密瓜的外皮坚硬，果肉脆甜，汁水丰富，冷藏后食用更佳。它的含水量超过90克/100克，能有效补充夏季流失的水分。哈密瓜的钾含量较高，有助于调节血压，但糖分也较高，糖尿病患者需适量。