晚上看电视的时候是开着灯好还是关灯好?

晚上看电视时建议开一盏小灯，既能减少眼睛疲劳，又能避免完全黑暗带来的视觉压力。

对比

开灯看电视：开一盏柔和的背景灯可以降低屏幕与环境的亮度差，减少眼睛调节负担。灯光位置最好在侧面或后方，避免直射屏幕造成反光。亮度调至屏幕亮度的1/3左右为宜，这样既能保护视力，又能维持舒适的观看环境。

关灯看电视：关灯后屏幕亮度显得更高，长时间观看容易导致眼睛干涩、酸胀。黑暗环境中瞳孔会放大，更多光线进入眼睛，可能加速视力疲劳。尤其对儿童和近视人群影响更明显，还可能影响睡眠质量。