拳击和柔道哪个消耗大?

拳击的消耗比柔道更大。拳击需要持续出拳、移动和防守，全程高强度对抗，心率快速上升。柔道虽然也有激烈对抗，但包含较多摔投和地面控制，动作间隙有短暂停歇，整体节奏变化更多。

对比

拳击：一场3回合的比赛中，选手不断跳跃、闪躲、出拳，每分钟消耗热量约10千卡。手臂、肩膀和核心肌肉持续发力，呼吸急促，汗水量大。比赛结束后，身体疲劳感明显，需要较长时间恢复。

柔道：柔道比赛分多个阶段，包括抓握、摔投和地面压制。动作爆发性强但间歇多，每分钟消耗热量约7千卡。大腿、背部和手臂肌肉参与度高，对手臂关节压力较大。比赛结束后，肌肉酸痛感较强，但心率下降较快。