400米全程快还是后程快?

400米全程保持匀速最快，后程发力反而会消耗体力，影响整体成绩。

对比

全程匀速：400米比赛需要合理分配体力。前200米用中等速度，后200米保持同样节奏，避免过早疲劳。全程速度稳定，呼吸节奏一致，身体能量消耗均衡。这种跑法适合大多数选手，能确保最后阶段仍有冲刺能力。世界纪录保持者多采用这种策略。

后程加速：前200米故意放慢，保存体力用于后程冲刺。这种跑法风险大，前段落后可能影响心理。后程突然加速，肌肉负担加重，容易抽筋或力竭。业余选手尝试此方法常因体力分配不当，反而拖慢总成绩。