柔道和摔跤哪个更容易上手?

柔道更容易上手，因为它更注重基础动作和技巧练习，新手能较快掌握基本摔法和防御姿势。摔跤需要更强的力量和对抗能力，初学者适应时间较长。

对比

柔道：柔道强调借力打力，学习者通过反复练习投掷和固技动作，能在短期内掌握基本方法。训练时使用柔道服提供抓握点，动作更规范。初学者从简单的摔法开始，逐步过渡到复杂技巧，学习曲线平缓。每周练习3次，1-2个月就能完成基础动作。

摔跤：摔跤依赖直接的身体对抗，要求较强的上肢力量和爆发力。新手需要适应近距离缠斗和地面控制，初期容易感到吃力。训练时没有服装辅助，完全依靠肢体发力，对体能要求较高。基础动作练习周期较长，通常需要3-4个月才能熟练掌握基本摔跤技巧。