牛奶和豆浆哪个更有营养?

牛奶和豆浆各有营养，适合不同需求。牛奶钙含量高，适合补钙；豆浆植物蛋白丰富，适合素食者。

对比

牛奶：每100毫升含钙约120毫克，蛋白质3-5克，还含维生素D和维生素B12，能强健骨骼，适合老人和儿童。但部分人喝牛奶会腹胀或过敏。

豆浆：每100毫升含蛋白质3-4克，不含胆固醇，含大豆异黄酮，有助于调节血脂。适合乳糖不耐受人群，但钙含量较低，需额外补钙。