爬山上坡容易还是下坡容易呢?

爬山上坡更吃力，下坡更轻松。上坡时身体需要对抗重力，肌肉持续发力；下坡时重力辅助前进，只需控制速度。

对比

上坡：爬坡时双腿负担重，心跳加速，呼吸急促。每走一步都像在推石头上山，膝盖和脚踝压力明显。爬100米高度可能需要20分钟，中途常想休息。汗水浸湿衣服，大腿肌肉酸痛感明显。

下坡：下山时身体顺势而下，脚步轻盈。只需注意脚下的石子和弯道，膝盖微弯缓冲压力。走同样距离只需10分钟，呼吸平稳。肌肉酸痛感轻很多，但长时间下山后脚掌可能发胀。