夜间玩手机亮度调高还是调低更好?

夜间玩手机时，亮度调低更好，能减少眼睛疲劳和蓝光伤害，帮助更快入睡。

对比

调高亮度：手机屏幕过亮会刺激眼睛，尤其在黑暗环境中，瞳孔需要频繁调节，容易导致酸胀干涩。高亮度还发出更多蓝光，抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。长期如此可能加剧视力问题，甚至引发头痛。

调低亮度：降低亮度后，屏幕光线柔和，眼睛更舒适，减少刺感和疲劳。蓝光减少后，褪黑素分泌受影响小，有助于维持自然睡眠节律。适合睡前使用，能降低对生物钟的干扰，让身体更快进入休息状态。