体育课先热身还是先准备活动呢?

体育课应该先做热身，再做准备活动。热身让身体慢慢适应运动，比如慢跑和拉伸，能预防受伤。准备活动更具体，比如篮球的运球练习，帮助身体为专项运动做好准备。顺序错了容易拉伤，顺序对了运动更安全有效。

对比

热身：热身是轻松的身体活动，比如慢跑5分钟，让心跳加快，肌肉变暖。动作简单，全身参与，适合所有人。热身时间短，一般5到10分钟，目的是让身体从休息状态进入运动状态，减少受伤风险。

准备活动：准备活动针对具体运动设计，比如足球的传球练习或体操的基本动作。需要专注技巧和协调性，时间较长，10到15分钟。目的是让身体适应专项运动的强度和节奏，提高运动表现。