门口步梯上楼好还是下楼好?

门口步梯上楼比下楼更有利于健康和安全。上楼时肌肉发力，能锻炼腿部力量和心肺功能，下楼时膝盖承受压力较大，容易受伤。长期坚持上楼还能减少电梯使用，节省能源。

对比

上楼：上楼时需要主动发力，每一步都能带动大腿和臀部肌肉，相当于一次小型健身。每天爬5层楼，相当于消耗100大卡热量，还能增强骨密度。对于上班族来说，利用上下班时间爬楼，既能节省等电梯时间，又能避免久坐带来的健康问题。

下楼：下楼时身体重心前倾，膝盖需要缓冲身体重量，每层楼膝盖承受的压力相当于体重的3倍。频繁下楼容易导致膝盖磨损，尤其对中老年人或关节不好的人风险更高。下楼时如果分心，还容易踩空或扭伤，安全性较低。