自然醒和被闹钟叫醒哪个好?

自然醒对身体更有益，能让身体完成完整的睡眠周期，醒来后精神更饱满。被闹钟叫醒容易打断深度睡眠，导致起床后感到疲惫或头晕。

对比

自然醒：身体可以按照自身节奏完成睡眠周期，通常需要7-9小时。醒来时大脑已经充分休息，激素水平稳定，一天中注意力更集中，情绪也更平稳。长期自然醒还能降低心血管疾病风险。

被闹钟叫醒：闹钟会在固定时间强制唤醒，无论身体是否准备好。这可能导致浅睡眠阶段被强行打断，引发起床困难、反应迟钝等问题。频繁依赖闹钟还会扰乱生物钟，长期影响睡眠质量。