长期上白班和夜班哪个好?

长期上白班更适合大多数人，因为符合自然作息，身体适应更好，生活节奏稳定。夜班虽然工资可能稍高，但长期熬夜会影响健康，白天休息也容易被打扰。

对比

白班：工作时间在白天，和大多数人作息同步，下班后能处理生活琐事，比如买菜、接孩子。身体容易调整，睡眠质量高，长期下来健康风险低。社交活动也方便，周末朋友聚会不用特意协调时间。

夜班：工资比白班多10%-20%，但需要白天睡觉，环境嘈杂影响休息。生物钟打乱后，容易出现疲劳、免疫力下降等问题。和家人朋友聚会时间少，生活圈子容易变小。