普通人跑400米全掌钉鞋好还是半掌?

普通人跑400米选半掌钉鞋更合适。全掌钉鞋适合专业选手发力冲刺，普通人穿容易脚累还可能伤脚踝。半掌钉鞋前掌有钉子助蹬地，后掌普通设计缓冲落地，跑起来更稳也更舒服。

对比

全掌钉鞋：鞋底全是钉子，抓地力强，适合短距离全力冲刺。但普通人穿这种鞋，脚掌全程受力大，跑完400米容易酸疼，脚踝负担也重，长期穿可能增加受伤风险。

半掌钉鞋：只在鞋头前半部分有钉子，后半掌是普通橡胶底。蹬地时前掌钉子提供抓地力，落地时后掌缓冲震动，跑起来更省力，适合业余选手日常训练或比赛，脚感更舒服也更安全。