跑步是上坡好还是平路好?

上坡跑和平路跑各有好处。上坡跑能增强腿部力量和心肺功能，消耗更多热量；平路跑则更轻松，适合日常锻炼和耐力提升。选择哪种取决于你的健身目标。

对比

上坡跑：上坡跑时，身体需要对抗重力，肌肉发力更大。每跑10分钟，大约消耗80到100大卡热量。这种训练能快速提升大腿和臀部肌肉力量，同时提高心肺耐力。不过，对膝盖压力较大，初学者容易感到疲劳。

平路跑：平路跑节奏稳定，适合长时间运动。每跑10分钟，消耗约60到70大卡热量。这种跑步方式能持续锻炼心肺功能，增强耐力，对关节冲击小。适合日常坚持，但肌肉力量提升效果不如上坡跑明显。