豆浆粉跟牛奶哪个好?

豆浆粉和牛奶各有优势，选择取决于个人需求。豆浆粉适合素食者或乳糖不耐受人群，富含植物蛋白和膳食纤维；牛奶则提供优质钙和维生素D，更适合骨骼发育需求。

对比

豆浆粉：每100克含约40克植物蛋白，不含胆固醇，适合控制血脂人群。冲泡方便，可冷热饮用，搭配谷物营养更均衡。但钙含量较低，约50毫克，需额外补充。

牛奶：每100毫升含120毫克钙，蛋白质3.5克，促进骨骼健康。富含维生素B12，适合贫血人群。但乳糖不耐受者饮用后易腹胀，全脂牛奶脂肪含量较高，约3.2克。